【健康資訊】環境荷爾蒙殺手 無所不在

歐洲環境總署（EEA）近日提出警告，部分化妝品、保養品、藥品、食品含有「環境荷爾蒙」（EDCs），可能引起癌症、糖尿病、不孕、肥胖等問題，對人體造成傷害。

研究宣稱，部分化妝品、保養品、藥品、食品中的環境荷爾蒙會影響身體荷爾蒙系統。當這些化學物質滲入食物、被身體吸收，很可能使人類、動物神經系統出問題。

這些化學物質模仿女性荷爾蒙作用，過去研究顯示，環境荷爾蒙可能與乳癌、精液質量變差、甲狀腺疾病大有關聯。魚類處於受汙染水源，甚至會變性。近幾十年，乳癌、攝護腺癌、男性不孕症、糖尿病人口大幅增長。許多科學家認為，這應該與接觸某些化學物質有關。

歐洲環境總署執行長杰奎琳‧邁克葛拉德表示，最近幾十年科學研究證據顯示，環境荷爾蒙不但會對野生動物造成影響，也可能傷害人體，這個問題真實存在，不容忽視。因此要讓民眾了解環境荷爾蒙之害，並進一步希望各國衛生單位能禁用這些環境荷爾蒙物質。

研究人員分析過去十五年研究文獻，將研究報告出版成書。研究報告指出，大量證據證明，接觸環境荷爾蒙可能造成動物甲狀腺、免疫功能、生殖功能、神經功能出現障礙，而在人類世界，也可看到這些疾病發生率逐漸攀升。

研究作者表示，因研究時間、經費、研究方法都可能產生阻礙，因此很難真正研究出環境荷爾蒙對人類的影響。而動物研究或可視為初期警訊，提醒民眾多注意環境荷爾蒙傷害。

【健康資訊】染髮的認識

現代的年輕人和明星們靠著染色劑的化學，來改變他們的髮色，增強他們的戲劇性格。年長者也依賴染色化學來掩飾老化，延長生命之春。因此染髮已蔚為現今風潮。

而染髮使用的材料大都為化學類染料，是由石油等産品通過化學方法合成的，雖然這類染料顔色動人，但有些具有致癌性，還包含對人體有害的重金屬元素，如鉛、鎳、汞等。染料中的化學物質被塗抹在頭皮上，經過加熱，滲透至皮膚，隨血液進入全身迴圈，影響造血系統，嚴重的甚至可能造成白血病等造血系統惡性腫瘤。現在已經證明染髮劑中，苯及其衍生物可能導致血液系統疾病。除了血液病外，染髮劑也像大多數化妝品一樣，可能導致過敏等變態反應性疾病，表現爲頭皮及其周圍皮膚出現紅斑、丘疹、局部搔癢、疼痛等。

染髮的原理因不是將色素附著到頭髮上，如果只是將色素附著到表皮層，染上的顏色當然不可能持久。實際上，染髮是將頭髮表皮層的毛鱗片全部打開，讓顏色顆粒進去皮質層，與雙氧水氧化結合產生新的顏色的過程。在顯微鏡下，健康頭髮表面的最大特徵就是，覆蓋著一層層鱗片狀整齊排列的表皮鱗片，因此，表皮鱗片的張開還是密合，決定著頭髮受損的程度。染髮劑是鹼性物質，會讓表皮鱗片張開，此時，頭髮已經處於一種“假健康”狀態，對頭髮有著相當程度的傷害，所以要注意染髮後，及時給皮質層補充營養，並修護表皮層的鱗片，讓它們再次整齊密合的關閉，顏色才不會容易流失調。

染髮過程中，因化學用劑中的鹼性物質會使表皮鱗片更加張開，因此染後的髮質問題會更嚴重，除了在頭髮的護理、修護上要更花心思，還要格外注意讓頭髮保證有足夠的休息時間，在全頭染髮後，至少隔一陣子才能燙髮，藥水也要選擇較溫合的產品，若要再次染髮更是要等到約二個月以後，才能減少傷害。

 

 

【健康資訊】一天洗兩次頭會導致禿頭、傷頭髮?

網路諮詢

Q：有人說　"一天"洗兩次頭　會導致禿頭、傷頭髮
　
也有人說　"一次"洗兩次頭會比較乾淨
一次洗兩次頭　怎樣洗法？
真的行的通嗎

 

 

A：

有人說　"一天"洗兩次頭　會導致禿頭、傷頭髮?適量的油脂對於頭皮潤滑是必需的，也可以保持頭髮彈性並且預防乾燥，因此過度的洗髮使頭髮呈現乾燥，容易造成髮絲的損傷，但不致於產生禿頭，除非在每次洗髮過程，你都是大力都使用指尖搓揉，在過程中，可能會拉扯髮絲，造成脫髮，亦或是少了油脂平衡保護的頭皮，造成皮膚敏感，發癢問題，也會引起脫髮問題。
一次"洗兩次頭會比較乾淨 致於一次洗兩次頭的說法，主要是可以針對治療型的洗髮精，原因在於，髮絲與頭皮都需要清潔，正常來說只要洗頭，能正確的清潔毛孔頭皮髮絲髒污，就算是完成清潔動作，而在藥性治療型的洗髮精，例如去屑洗髮精，在他的成分內，主要是針對皮層上的皮屑芽孢菌去做治療。
因此需要較長的時間讓洗髮精泡沫多停留在頭皮上，才會有人建議說可以先洗髮，在洗頭皮，但是其實並無太大差異，在有些藥性成分的洗髮精，像是煤焦油、硫等等，都是用來在頭皮去除芽孢菌減少油脂分泌，而對與髮絲，可以會有過於乾澀，甚至長期使用下，會有變色的發生，所以才會分開成頭皮與髮絲清潔。 但一般的洗髮精並無這種困擾，是可以不用分兩次洗的。

【健康資訊】吃海帶可以改善頭髮會分岔？

以下為網友分享 我有頭髮分叉的問題，已經很多年了，但我不敢吃海鮮、海帶、魚類等食品，請問吃海帶可以改善分叉嗎？

而根據而根據長庚技術學院護理系營養兼任講師　張淑美營養師回答 一般來說「蛋白質缺乏」頭髮會乾燥、缺乏光澤、容易扯斷、稀少、容易脫落、分岔，在幼兒甚至有旗狀頭髮(Flag hair)，建議多吃些蛋白質含量高的食物，您不敢吃的東西 (我不敢吃海鮮、海帶、魚類等食品)，其實對頭髮的健康很有幫助，也許可選擇其他蛋白質高的食物，如牛奶、蛋、肉類、豆類(豆製品)等。 此外維生素A(魚肝油、肝臟、深綠色蔬菜、深黃色蔬菜、水果、牛奶、蛋黃..)，維生素E(植物油、小麥胚芽、綠色蔬菜、豆類..)，銅(內臟、牡蠣、堅果類、榖類、海魚..)與必須脂肪酸(菜籽油、芥花油、葵花油、奶粉..)，這些營養素也跟頭髮的健康有關。

【健康資訊】掉髮會不會禿頭？

網路謠言、廣告詞讓大家對「掉髮」產生錯誤觀念，可能延誤治療，
也可能白擔心一場，究竟怎麼做才正確？

2011-06-20 康健雜誌 109期   文/謝曉雲

現代人不止注重保養皮膚、身材，頭髮也求光澤茂密，因而三不五時被掉髮的網路謠言，及訴求健髮生髮的廣告說詞嚇出冷汗，唯恐自己落得「頂上無毛，徒留光明」。
關於「掉髮」有各種似是而非的說詞及疑惑，皮膚科醫師一一解答，讓你不再瞎擔心。

天天洗頭會增加掉髮，造成禿頭？
洗頭掉的頭髮是原本自己就會掉落的休止期毛髮，只要毛囊沒有受損壞死，大約三個月後進入生長期，頭髮就又長回來，台北長庚皮膚科主治醫師黃耀立表示。
不過他提醒，洗頭的力道適中就好，避免大力抓扯頭髮，否則不但頭皮會受傷，而且一些原本不該掉落的生長期毛髮，也會因外力拉扯而提早掉落，使髮量看起來變少。

洗髮精裡的界面活性劑會造成落髮？
目前並沒有科學證據指出洗髮精裡的界面活性劑會造成落髮，黃耀立說。況且洗髮精停留在頭皮、頭髮上的時間很短，影響不大。
國泰醫院汐止分院皮膚科主任邱琬婷也認為，頭部毛囊位在脂肪層，並不在頭皮表面，因此洗髮精所含不論界面活性劑或是營養成分，要直接影響毛囊，促進生髮或造成落髮，不太容易。

挑選洗髮精主要以頭皮性質為準，頭皮較油的人可選去油力強的清潔產品，維持頭皮清爽；而頭皮出油不明顯，或頭皮較敏感的人，可選成分溫和的洗髮精，只要洗完頭，頭皮不刺激乾澀，髮絲柔順好梳理即可。

頭皮太油容易掉頭髮？
坊間常見洗護髮產品、健髮中心以「頭皮油、堵塞毛囊會造成落髮禿頭」為由，行銷各種清潔保養頭皮的療程用品。「頭皮油不油和掉髮沒有絕對關係」黃耀立說。例如雄性禿的人雖然多數頭皮油膩，但造成掉髮的原因是遺傳和荷爾蒙等作用，並非頭皮出油，也就是說，只要是雄性禿體質，就算頭皮沒有大量冒油，一樣掉頭髮。

除非是嚴重脂漏性皮膚炎造成頭皮發癢、發炎，不當搔抓頭皮，或未經妥善治療，可能使落髮情況加重。

或者，頭皮易出油的人沒有好好清潔，油脂、髒污使細菌孳生，造成毛囊發炎，只有經常性、嚴重毛囊發炎，使頭皮受傷留疤，才可能造成疤痕性禿髮，邱琬婷說。但只要清潔得當，油脂並不會阻塞毛囊而形成掉髮。

經常綁頭髮會造成禿頭？
綁頭髮並不會造成禿頭，但經常習慣性綁同一種髮型，例如前額梳光紮成馬尾、綁公主頭，或經年累月頭髮固定分一條線，就可能使長期受外力拉扯的部位落髮量增加。

所以邱琬婷建議，儘量避免天天長時間綁頭髮，如果要綁的話，可變化髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，也不宜綁太緊，並且常常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。

雄性禿是男性的專利，女性不會有？
女性也會遺傳雄性禿，多數在青春期或更年期之後出現頭頂頭髮變細、掉落、逐漸稀疏的症狀。尤其更年期之後，女性荷爾蒙減少，失去保護作用，頭髮掉落情況更為明顯，邱琬婷解釋說。

禿頭的男性裡大約九成是雄性禿，而女性禿髮的原因比較複雜，雄性禿接近一半，並且落髮症狀並不如男性嚴重，容易被忽視。
女性雄性禿的原因和男性相同，是毛囊細胞中的5α還原酶把睪固酮（男性荷爾蒙）轉化成二氫睪固酮，使毛囊慢慢萎縮變小，頭髮變細、脫落，甚至停止生長。

有人誤以為雄性禿的女性體內男性荷爾蒙太高，但事實上，她們血液中的男性荷爾蒙濃度正常，而是毛囊的接受器對男性荷爾蒙過於敏感，才造成禿髮，台北長庚皮膚科主治醫師黃耀立表示。

毛囊長出的頭髮剩下一根就可能禿頭？
電視廣告說，當毛囊長出的頭髮從三根變兩根，兩根變一根時，你即將加入禿髮一族。
「這觀念完全錯誤，不是每個毛囊長出來的頭髮都一樣多」黃耀立大力澄清。根據統計，大約30％的毛囊長一根頭髮，55％長兩根，只有大約14％的毛囊會長出三根頭髮，並非廣告所言，長出三根頭髮才「正常」。

就因為不到兩成的毛囊會長三根頭髮，所以健髮業者只需拿放大鏡，往上門求助者的頭皮隨便照一照，就能恐嚇你有禿頭危險。

年紀愈大，頭髮掉愈多？
用「齒危髮禿」形容老人家，意味人年紀大了，難逃頂上少毛，但不表示年紀愈大，頭髮就會掉得愈多。

雖然年紀增長，毛囊會老化，漸漸不再生髮，加上雄性禿發生機率增加，可以想見頭髮確實容易顯得稀疏。不過，年紀大並不會造成落髮多，「年輕時新陳代謝好，頭髮反而掉得多，老年人只是髮量變少，令人誤以為落髮增加，其實掉髮量並不會比年輕人多，」黃耀立說。

頭髮直直落，何時就醫檢查？
落髮變多、髮量減少經常是個人主觀感覺，如果沒有刻意觀察、計算落髮量，往往會將正常掉髮視為異常，白擔心一場。

哪些落髮情況需要正視，及早就醫檢查？
◎一天掉超過100根頭髮
正常落髮範圍是一天50～100根，如果超過100根，屬於不正常掉髮，應該看醫生了。

黃耀立醫師提供一個在家簡單計算落髮量的方法：
早上起來，計算掉落在枕頭上的頭髮量，然後將數量X3，得出的數字就當做平均一天的掉髮量。（假設睡8小時起來掉了20根，一天24小時，所以20×3＝60，表示一天掉60根頭髮。）
但這個數量可能因前一晚洗頭或沒洗頭而有差別，所以需要記錄一段時間（至少一星期以上），再取平均值，比較準確。

◎洗髮時，掉超過50根頭髮
可在浴缸或洗手槽裡洗頭，並把排水孔塞住，洗完之後計算掉髮量，超過50根的話需留意。

◎觀察頭皮上是否出現不正常的掉髮區塊，或某一區頭髮明顯稀疏，甚至完全長不出來。

【健康資訊】找對方法，告別頭皮屑

季節交替， 頭髮下的皮膚跟著敏感起來，

 頭皮屑也悄悄出現。該如何做，停止頭髮下雪？

2011-06-21 康健雜誌 71期    文/顧景怡

「當時，真糗！」讓某個抗頭皮屑洗髮精一炮而紅得廣告詞，說明頭皮屑變成衣服上的雪花片片，有多麼令人困窘。

更讓人心煩的是，頭皮屑的成因至今眾說紛紜，來無影去無蹤，也難以斬草除根。輕者只是頭皮上有輕飄飄的屑屑，重者則如在頭皮長一層糖霜，甚至垂下的頭髮間，都夾有令人看了生厭，結成塊的皮屑，怎麼梳都還在。

身體的皮膚平均約28天就汰舊換新一次，原本經過角質化脫落的細胞是透明看不見的，頭皮屑卻是因頭皮細胞過度代謝，角質化不完全而成了白色或黃色可見的皮屑。

不過，造成頭皮細胞代謝異常的原因不明，頭皮太乾、太油，都可能產生頭皮屑，萬芳醫院皮膚科主治醫師蔡秀欣說。

頭皮屑有時也是頭皮健康的警訊。台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳認為，頭皮屑只是種表徵，深層還有多種問題：

■脂漏性皮膚炎

■毛囊炎

■乾癬

■輪狀癬

■接觸性皮膚炎

這些疾病都可能使頭髮下雪，或引起全身皮膚的問題。例如，最常見造成頭皮屑的脂漏性皮膚炎，除了使頭皮發紅、出油，產生過多的頭皮屑外，也可能出現在臉部或身體其他皮脂腺分泌旺盛的部位，使皮膚看起來像是在脫皮。

很難斷根

脂漏性皮膚炎與生活作息有關，但病因不明也很難斷根。有些人生一場大病之後，或著只要一熬夜或是壓力大時，脂漏性皮膚炎便出現，頭皮屑也跟著來。

乾癬，也是造成頭皮屑遲遲不去的原因。乾癬原因同樣不明，但會造成死的皮膚細胞聚集，形成銀色皮屑，比脂漏性皮膚炎造成的頭皮屑還後且更持久。

感染也可能是產生頭皮屑或惡化問題的元凶。

例如原本就存在皮膚上，依靠吸收皮脂腺分泌油脂維生的皮屑芽苞菌（黴菌的一種），如果過度生長，會使細胞更替的速度加倍，產生更多、更油、更大塊的頭皮屑。

這些疾病為何會造成頭皮屑，可能與抵抗力、情緒有關。例如免疫力差的病人，身體皮膚容易有脂漏性皮膚炎。而壓力大、睡眠不足產生的神經傳導物質也可能刺激皮脂分泌更多的油，更滋養頭皮微生物的生長。很多人有經驗，熬夜後頭髮特別容易油膩發癢。

因此，要預防或控制好頭皮屑，醫生們的建議都是保持頭皮清潔、先養成良好的作息、生活飲食習慣，並且身體健康。

抗屑祕方有用嗎？

當頭皮屑出現時，可以先選用適合自己的抗屑洗髮精。

台大醫院蔡呈芳醫師建議，也可以先用沙威隆、依必朗之類的消毒水，按照包裝上的只是倍數稀釋後洗頭髮，去頭皮屑。

當試來試去都無法抑制頭皮屑時，就是該就醫的時機，讓醫師為你找出原因，加以治療。

至於網路上各式各樣的抗屑法寶，例如頭皮按摩、塗醋、抹鹽、抹洋蔥泥、核桃泥，甚至用水晶肥皂洗頭髮有用嗎？

萬芳醫院蔡秀欣醫師認為，如果覺得舒服，試試無妨，但很難去除頭皮屑。

她認為，用一些刺激的東西抹在頭皮上，只是以痛的感覺取代頭皮癢，而不是止頭皮屑。而且，對以經發炎的頭皮，刺激性物質只會更惡化發炎的情形。

她提醒，肥皂會與頭皮和頭髮的油垢起皂化作用，形成皂垢沈澱，如果沒沖洗乾淨，頭皮屑反而更嚴重。

告別頭皮屑，要找對方法，否則頭髮上的暴風雪會下得愈來愈大。審稿專家：馬偕醫院皮膚科主治醫師林揚志

哪種抗屑洗髮精最有效？

無論有沒有頭皮屑，選對洗髮精是保持頭皮和頭髮清潔又健康的首要步驟。

「常洗又不會出問題，」是台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳建議的選購第一法則。

選洗髮精可能要像做實驗，試到自己洗完覺得舒服的就是。

而抗屑洗髮精則要看是否發揮減少頭皮屑的作用。

如果頭皮屑沒有減少的跡象，就要換不同成份的洗髮精再試。

蔡呈芳表示，並沒有任何一篇研究報告發現，長期使用抗屑洗髮精會產生不良的副作用。

萬芳醫院皮膚科主治醫師蔡秀欣也說，天天用或長期使用抗屑洗髮精並不會損害頭皮和頭髮。

但是含焦油的洗髮精容易讓頭髮乾如枯草，洗到沒有頭皮屑時應該停止。如果感覺頭髮過分乾燥、分叉，可輔以護髮素來改善。馬偕醫院皮膚科主治醫師林揚志建議。

使用抗屑洗髮精時，應該讓洗髮精停留在頭皮約5分鐘，使抗屑成份發揮作用再沖掉。

資料來源：美國梅約醫學中心、台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳顧景怡整理

【健康知識】雄性禿正確治療觀念

 

一般而言，遺傳性掉髮(雄性禿)多半開始於25-35歲間，但臨床上則因人而異，理論上青春期後有雄性荷爾蒙分泌,就可能出現雄性禿。雄性禿的致病機轉主要和遺傳及雄性激素有關。大部份雄性禿患者有家族病史多來自直係親屬的遺傳，也可以是隔代遺傳。至於雄性激素是如何影響雄性禿的產生呢？在頭皮有5a還原脢可以把血液中的睪固酮（testosterone）還原成有活性的DHT（二氫睪固酮），DHT再作用在毛囊上，使毛囊退化萎縮，頭髮生長減慢，髮量減少，形成雄性禿。 

 

 一項針對台灣地區一千三百名有掉髮困擾的男性進行問卷調查，結果發現，在台灣有掉髮的男士，約60%其開始掉髮的年齡小於30歲。工作、學習過於辛勞、壓力大是掉髮年齡提前的主要原因，這種現象在白領男性中更加明顯。事實上，很多35歲以下的掉髮患者因為形象問題已經影響了求職和升遷，有一部分男士甚至在擇偶方麵也遇到了困難。 

 

 在治療掉髮的積極度上，臺灣近三成(27%)掉髮狀況的男性在半年內會採取行動，其中約32%會尋求專業醫師的治療，如以調查人數、採取行動及去皮膚科就診的比例算起來，選擇去看皮膚科醫師的男性僅有5%。換句話說，有許多男性不清楚醫學治療及非醫學治療的方式，往往費時費力又花錢，不僅沒有解決落髮問題，甚至還延誤最佳治療時間。 

 

 遺傳性掉髮是有醫學實證的方法來治療的，最早是Minoxidil生髮水，功用是促進血液循環及刺激毛囊。但它的作用機轉與DHT無關，不能保護毛囊避免被DHT攻擊，對早期輕微患者效果較佳，長出來的也是較短小的細毛為主。目前市麵上另有口服藥可抑製DHT，隻要患者接受正確、及時的治療，雄性禿患者有機會不再掉髮和再生新髮。治療掉髮一定需要先找皮膚科醫師診斷，確認掉髮原因，而且愈早治療，效果也愈好。

 

 案例林先生，雖然很早就發現自己有掉髮問題，但以為是工作壓力大的關係，一直沒有採取行動，過了快一年的時間，發現掉髮問題還是沒有改善，最後在同事的建議下到皮膚科治療，現在不再繼續掉髮，前額髮線也不再繼續往後退。林先生在選擇治療方法上完全沒有嘗試其他偏方或廣告產品，他認為有醫學實證的治療比較值得信賴，治療效果及成本也會比較有效益。有些患者自行處理問題，根據坊間廣告選購各式治療掉髮的產品，由於不瞭解掉髮的原因不同，因而延誤治療時機，等到頭髮掉得差不多了才到皮膚科來就診，反而增加治療困難度。有些患者自行處理問題，根據坊間廣告選購各式治療掉髮的產品，由於不瞭解掉髮的原因不同，因而延誤治療時機，等到頭髮掉得差不多了才到皮膚科來就診，反而增加治療困難度。

 

  坊間對抗禿髮的偏方千百種，例如使用生薑、大蒜、粗鹽塗抹等偏方，然而，這些非正規療法未必真能達到促進頭髮生長的效果，卻很有可能因為刺激引發頭皮紅腫或過敏等副作用，故切勿使用來路不明或是未經醫學證實的偏方，應儘早尋求皮膚科醫師的協助以免延誤治療時機。

文章選至：鄭國良皮膚科診所 鄭國良 醫師

【健康知識】頭髮也須防曬，夏季護髮七招

 

 

紫外線與溫度可說是頭髮的頭號敵人。「尤其是紫外線，」台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊解釋，紫外線會破壞頭髮的蛋白質，使頭髮變得脆弱，也容易失去水分與彈性，甚至褪色而顯得枯黃。

 

事實上，紫外線對頭髮造成的傷害程度，也與照射時間長短有密切關係。健康頭髮的毛鱗片是互相交疊的，但經過紫外線照射700個小時後，頭髮表面的毛鱗片不僅厚度變薄，也無法呈現魚鱗狀的平滑，尤其是已經染過、燙過的頭髮，髮幹本身已有許多空隙，表麵的鱗片層張開的麵積又較大，與紫外線接觸的面積也較大，更易導致毛皮質纖維間的連結變弱，頭髮自然變得脆弱，容易分叉、斷裂。

 

當然，溫度升高也會使頭髮的蛋白質變質、凝固而失去彈性，還有，水分散發得也較快，以致髮質變糟。

 

除了買護髮霜，夏天保養頭髮還有很多學問。

 

1. 頭髮要防曬

別只記得幫你的肌膚防曬。如果要長時間在外活動，可使用一些含SPF的頭髮防曬噴霧，更直接的做法就是戴頂帽子，避免陽光直接照射髮絲。

 

邱品齊提醒，噴防曬噴霧後需要徹底清潔，「就像皮膚擦了防曬乳也要卸除是一樣的道理」，否則這類產品容易吸附髒汙，使頭髮看起來油膩不乾淨。

 

2. 頭皮也要防曬

頭髮的功能就是在幫頭皮防曬，因此保養好頭髮就是最好的頭皮防曬品；但不要忽略了頭皮會露出的部位，最好還是能用防曬乳保護一下。

 

尤其是有禿髮狀況的患者，更要注意頂上頭皮的防曬保護，不然久而久之，沒有頭髮保護的頭皮處就容易長斑或產生皮膚癌。

 

比佛利山莊的皮膚科醫師伊凡斯（Susan Evans）則提供一個小撇步，在戶外運動時，可以先將頭髮編成辮子，增加頭髮覆蓋頭皮的厚度，減少頭皮裸露的面積。

 

3. 要幫頭髮保濕

高溫、紫外線都會使頭髮水分流失，再加上冷氣房裡太乾燥，所以保濕是關鍵課題。

 

儘量不要每天洗頭，因為洗髮精裡的清潔成分可能會使頭髮中的天然保濕因子流失，容易變得乾燥、脆弱。有需要的話可以使用含水解蛋白或胺機酸的潤髮乳，能幫助改善乾燥狀態。

 

最重要是毛囊的保濕，不妨在洗髮時多加一小匙的橄欖油或堅果油，伊凡斯建議。

 

若是一般護髮，可以先用熱毛巾把頭髮包起，讓毛鱗片打開，再塗抹油液或霜狀、含植物性油脂如茶花油、杏核油、橄欖油等或臘的護髮品，保濕效果更好，邱品齊說。

 

晚上睡覺時也是保濕的好時機，可以先擦保濕的護髮乳後，包條包巾，增加保濕效果。

 

4. 用溫水洗髮就好

別再讓頭髮接觸更多熱。室外溫度已經對頭髮產生傷害，洗頭時最好避免用熱水，熱水會傷害頭髮的油脂層，少了這層天然的護髮素，頭髮會顯得沒有光澤，因此儘可能用溫水洗頭，並用指腹按摩頭皮，促進血液循環。

 

洗完頭髮時用毛巾按乾，或讓它自然乾即可，千萬不要大力搓乾，會加劇對毛鱗片的傷害。若使用吹風機，強度最好調到最低，可在吹頭髮前先擦護髮霜，給頭髮多一分保護。

 

5. 減少使用化學藥劑

過量的熱氣加上強效化學藥劑如過氧化氫及氨水，很可能使頭髮受損。最好能維持自然髮色，如果非染不可，最好不要染太淺的顏色，因為過程中必須漂白去色，並使用較強的藥劑把黑色素氧化掉，就會傷害頭髮；皮膚科醫師建議與原髮色差距三個色階以內的顏色是比較好的。

 

游泳池則是另一個會接觸化學藥劑的地方，除了游完泳後一定要徹底清潔之外，在游泳前也可以先洗頭，頭髮先吸飽水分，就可降低泳池裡的氯對頭髮的傷害。不過這個做法的前提是，你也不能在泳池中泡太久，不然保護效果有限。

 

當然，染、燙髮後得更加強護髮，最好能每週深層護髮一次，同時在每次洗髮、潤絲時加點保濕霜，並在半乾的狀態下擦些可以不用沖洗的護髮乳，邱品齊說。

 

6. 多吃魚和堅果保養你的頭髮

吃對飲食也很重要，鮭魚、堅果中的蛋白質與omega-3，有助滋養健康頭皮；葉菜類、豆類、胡蘿蔔中所含的維生素B，可幫助頭髮恢復光澤；酪梨中所含的油酸，對付乾枯髮質很有效。還要注意，缺乏維生素H、蛋白質及鋅，也會使頭髮脆弱而容易掉髮。

 

7. DIY水果髮膜保養頭髮

老嫌自己的頭髮枯黃稀少嗎？不妨試試香蕉護髮泥。

 

只要半根香蕉就好。將香蕉打成泥，抹在頭髮上靜待十數分鐘後再用水沖掉，就是最簡單的順髮乳了。

 

香蕉含有蛋白質、澱粉、維生素和礦物質，是天然的頭髮軟化劑；其中的鉀能增加頭髮濕度，維生素B能幫助鉀深入髮髓，改善頭髮質量，一些天然油脂則能增加頭髮彈性。

 

妮可基嫚的護髮祕密武器就是DIY香蕉蜂蜜護髮素。她另外加入1茶匙蜂蜜、1茶匙酸奶或優格、1茶匙加糖的濃縮牛奶、1茶匙麥芽油與1/8茶匙的卵磷脂（藥局可買到），與香蕉一起打成泥。酸奶和牛奶提供維生素A和B，幫助鉀深入頭髮；蜂蜜和麥芽油既保濕又滋潤。

 

除了香蕉，蘋果、葡萄、西瓜也都有類似功效。